andreanordling

Enkel fisk i form

2-3port

Du behöver:

400 g torsk

2 ½ dl valfri grädde

2 msk tomatpuré

½ dl ketchup

1 msk hummerfond

1-2 nyper hackad dill

1 tsk dillfrön

Salt

peppar

Gör så här:

Smörj in en ugnsfast form.

Skär den halvfrusna torsken i skivor.

Lägg fisken i formen.

Krydda fisken med salt och peppar.

Blanda ihop de övriga ingredienserna.

Smaka av med salt och peppar.

Häll såsen över fisken.

Tillaga i ugnen ca 20-25 minuter i 225 grader.

Servera med potatis och sallad.

Näringsinnehåll per 100 g (Enkel fisk i form, ca)

Kcal: 83 g
Protein: 9,6 g
Fett: 2,7 g
Kolhydrater: 4,9 g