andreanordling

Proteinpannkaka med keso och banan

1 port

Du behöver:
1,25 dl Havregryn (fiber fungerar bra)
1 st. Äggula
4 st. Äggvitor
1,5 dl Proteinpulver  (Ex. Vanilj, Kokos, Choklad, eller blåbär)
1 kryddmått Salt
3 msk Keso 1,5%
1 tsk Vaniljsocker
Cirka 5 st. Valnötter
1 banan

Gör så här:
Blanda ihop alla ingredienser i en bunke
Mixa smeten med en mixerstav
Stek pannkakorna i rapsolja pensla stekpannan med olja mellan pannkakorna
Stek ca 45sek på varje sida

Näringsinnehåll per 100 g (ca)
Kcal: 154
Protein: 16 g
Kolhydrat: 10 g
Fett: 4 g