andreanordling

 

2-2,5 Liter 

 

2 dl blandade nötter

3 dl havregryn

3 dl dinkelflingor

3 dl rågflingor

3 dl boveteflingor

1 dl pumpakärnor

1 dl solroskärnor

1 dl hela linfrön

1 dl sesamfrön

1 dl kokosflingor

3 dl vatten

1/2 dl rapsolja

2 msk flytande honung

1 1/2 dl torkade blåbär

1 1/2 dl torkade gojibär

 

Hacka nötterna grovt.

Blanda samman alla torra ingredienserna, utom blåbären och gojibären i en bunke.

Blanda samman vatten, rapsolja och honung i en skål.

Häll den flytande blandningen över de torra ingredienserna i bunken.

Blanda om ordentligt tills att blivit jämnt fuktigt och eventuella klumpar smulats sönder.

Sprid sedan ut blandningen i en långpanna.

Rosta i mitten av ugnen på 200 grader ca 30 minuter.

Rör om var tionde minut så att müslin trokar helt.

Låt müslin svalna och blanda sedan i bären.

 

Förvara müslin i en burk eller i en påse

 

kcal: 363

protein: 11g

kolhydrater: 46g

fett: 15: